10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
刘恋,朱婧汐,李希侃,杨若天
彭乙航,陈庆华,于洋 (创造营2021),张楚涵 (2001-07-04),张行健,王小草,尤玥,白景屹
何炅,王祖蓝,陈慧娴,容祖儿,李宇春,周笔畅,薛凯琪,谭咏麟,陈小春,回春丹,黄子弘凡,卫兰,李昊
薛之谦,大张伟,杨迪,刘维,张踩铃,黄子弘凡,曹哈哈,黄圣依,刘旸,徐浩伦,谭湘文,毛豆,庞博,王勉
姜妍 董岩磊